En AD Fisioterapia Valencia estamos de enhorabuena, ya que hemos traído a nuestras instalaciones el nuevo servicio de Espalda Sana, una combinación entre el pilates clásico y nuestros conocimientos como profesionales de la salud.
Esta nueva actividad está enfocada a la recuperación de lesiones de manera activa y a la prevención de lesiones de la espalda.
Con nuestras clases de espalda sana mejoraras la movilidad, la estabilidad y la fuerza de tu core o zona central para dejar de sufrir ese dolor de espalda que a tantos nos afecta.
El método «Espalda Sana» esta basado en el método pilates pero agregando nuestro toque personal AD. Basando nuestras clases de ejercicio en 3 principios básicos. La movilidad, la estabilidad y la fuerza.
Índice
Origen del pilates y Espalda Sana
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Se practica en todo el mundo y su popularidad es cada vez mayor debido a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza y/o el deporte.
Cogiendo los principios del pilates suelo y añadiéndoles una visión desde la fisioterapia, un toque de actualización, una pizca de evidencia científica y sobre todo mucha ilusión y ganas hemos creado nuestro método Espalda Sana.
Nuestras clases de Espalda Sana
Las clases de espalda sana tienen cuatro objetivos principales:
- Fortalecer el core
- Eliminar el dolor de espalda
- Prevenir la lumbalgia
- Promover la salud y el bienestar
Con estos cuatro objetivos en mente hemos desarrollado un método para prevenir futuras lesiones de espalda. En caso de sufrir de dolor lumbar adecuaremos los ejercicios para conseguir reducirlo a cero.
Una vez eliminado el lumbago o en caso de no sufrir de manera aguda iniciaremos el proceso de fortalecimiento y estabilización.
La prevención de lesiones es tan fundamental como el tratamiento de estas. Así decidimos poner el nombre de nuestro método.

Una espalda sana evitará futuras complicaciones o dolores
AD FISIOTERAPIA VALENCIA
Men sana in corpore sano
El objetivo de espalda sana no es solo prevenir de futuros dolores o ayudar a la recuperación de estos.
El ser humano entiende el concepto de salud y bienestar no solo con un cuerpo sano sin patologías sino también como una mente sana y sin patologías.
El hecho de sufrir un dolor continuo te condiciona, esto genera un estrés no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico.
Gracias a las clases colectivas de ejercicio, en las cuales también realizamos entrenamiento de concentración y respiración integrados, mejoraremos nuestra salud mental.
Ejercicios como respiraciones hipopresivas, respiraciones guiadas, concentración activa y mindfulness ayudarán a mantener tu estabilidad central y tú estabilidad emocional.
Y en caso de necesitar una ayuda más siempre podrás contar con nuestro servicio de psicología. Lee aquí 10 razones para ir al psicólogo.

Tres principios fundamentales
Movilidad, estabilidad y fuerza.
Estos son los tres principios en los que basamos nuestro método.
Beneficios de espalda sana
Estos son muchos de los beneficios de tener una espalda sana:
- Alivio del dolor de espalda
- Mejora de la postura corporal
- Aumento de la movilidad y flexibilidad
- Mejora de la concentración
- Evitar futuros problemas posturales
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mejorar la función respiratoria
- Complementar la rutina de ejercicios
- Aumentar el equilibrio y la estabilidad central
- Equilibrar todas las funciones de tu cuerpo
- Promover la relajación y el bienestar
Intégralo en tu rutina de la vida diaria
Gracias a los diferentes horarios y clases personalizadas podrás integrar en tu vida diaria tú rutina de ejercicios guiados gracias a las clases de espalda sana.
Con clases de grupos reducidos y un monitor fisioterapeuta te ayudaremos a conseguir tus objetivos de la manera más eficiente posible.
Y recuerda la salud pasa por estar en equilibrio tanto físicamente como mentalmente.
AD FISIOTERAPIA VALENCIA – Potencia tu salud, mejora tu vida.
Bibliografía
1- es.wikipedia.org/wiki/Pilates
2-https://www.google.com/amp/s/www.fisioterapia-online.com/articulos/concepto-core-estabilizacion-lumbopelvica%3famp
5 comentarios en «Espalda sana, la nueva forma de hacer pilates»
Donde es???
Hola paola, estamos ubicados en valencia
https://g.page/adfisioterapiavalencia?share
Tenéis algún programa on line ? . Tengo hernia discal intervenida y me gustaría fortalecer la zona de forma adecuada pero vivo en Toledo . Un saludo y gracias
Hola maría! pues justo ahora estamos implementando nuestra propia aplicación con ejercicios, rutinas, entrenamiento personal nutrición y muchísimas cosas más! Esperamos tenerla para después de navidades! Si te parece bien, puedes dejarnos un contacto y en cuanto la tengamos operativa te avisamos!
Mientras tanto te dejo otro de nuestros blogs con unos cuantos ejercicios para poder realizar en casa!
https://www.adfisioterapiavalencia.com/blog/ejercicios-espalda-para-el-dolor-lumbar
Un saludo!