¿Has sentido un tirón repentino mientras hacías ejercicio o una molestia intensa al mover una pierna o el brazo? Es posible que estés ante un desgarro muscular, una lesión más común de lo que parece y que puede afectar tanto a deportistas como a personas que simplemente hacen un mal movimiento en su día a día.
En este artículo te explicamos de forma clara y sencilla qué es un desgarro muscular, por qué ocurre, cómo identificarlo y, sobre todo, cómo tratarlo y prevenirlo con la ayuda de la fisioterapia. Porque sí, una buena recuperación marca la diferencia entre volver a tu rutina sin problemas… o arrastrar molestias durante meses.
¿Qué es un desgarro muscular?
Un desgarro muscular, también conocido como rotura fibrilar, es una lesión que se produce cuando las fibras de un músculo se rompen parcial o totalmente. Esta rotura puede deberse a un esfuerzo excesivo, un movimiento brusco o una sobrecarga durante la actividad física. Aunque muchas veces se asocia al deporte, también puede aparecer en personas que no entrenan, simplemente por realizar un mal gesto o levantar peso de forma incorrecta.
Este tipo de lesión representa más del 30% de las lesiones deportivas, siendo especialmente frecuente en disciplinas que implican velocidad, cambios de ritmo o gestos explosivos. Algunos de los deportes donde más se producen desgarros musculares son:
- Fútbol
- Baloncesto
- Atletismo (especialmente en velocistas)
- Tenis y pádel
- CrossFit y entrenamiento funcional
- Ciclismo (en menor medida, pero posible en sprints o sobrecargas)
Los músculos más afectados suelen ser los de las piernas, como los isquiotibiales, cuádriceps y gemelos, aunque también pueden producirse en la espalda, los brazos o el abdomen.
🧠 ¿Cómo se siente un desgarro?
Imagina que tu músculo es como una cuerda trenzada. Si tiras de ella con demasiada fuerza o de forma brusca, algunos hilos pueden romperse. Cuanto más grave sea el tirón, más hilos se rompen… y más tiempo necesitará la cuerda para volver a estar fuerte.
⚠️ Importante: Más adelante veremos los tipos de desgarro muscular según su gravedad, y síntomas, para que puedas identificar mejor tu caso y saber cómo actuar.
¿Por qué se me desgarra el músculo? Causas del desgarro muscular
Un desgarro muscular no siempre avisa. Puede aparecer de forma repentina durante una actividad física o incluso en situaciones cotidianas. Conocer sus causas es clave para prevenirlo y actuar a tiempo.
Las principales causas de un desgarro muscular son:
1. Sobrecarga muscular
Cuando exigimos al músculo más de lo que puede soportar —ya sea levantando peso, corriendo a gran velocidad o haciendo un sprint— las fibras pueden romperse. Esto es muy común en deportes como el fútbol, el atletismo o el CrossFit.
2. Falta de calentamiento
Iniciar una actividad intensa sin preparar los músculos aumenta el riesgo de lesión. Un buen calentamiento mejora la elasticidad muscular y reduce la posibilidad de rotura de fibras.
3. Fatiga muscular
El cansancio acumulado disminuye la capacidad del músculo para responder a los esfuerzos. Cuando está fatigado, es más vulnerable a sufrir un desgarro, especialmente en fases finales del entrenamiento o la competición.
4. Movimientos bruscos o mal ejecutados
Un mal gesto, un cambio de dirección repentino o una caída pueden provocar una lesión muscular aguda, sobre todo si el músculo no está preparado o si ya existe una sobrecarga previa.
5. Desequilibrios musculares o falta de flexibilidad
Cuando ciertos grupos musculares están más desarrollados que otros, o si hay rigidez, el cuerpo compensa de forma incorrecta y eso puede derivar en una rotura muscular.
6. Lesiones previas mal recuperadas
Un músculo que ya ha sufrido un desgarro y no ha sido tratado adecuadamente con fisioterapia tiene más probabilidades de volver a lesionarse.
💡 Consejo profesional: La mayoría de estas causas pueden prevenirse con una buena planificación del entrenamiento, estiramientos adecuados y un seguimiento fisioterapéutico personalizado.
¿Cuáles son los síntomas de un desgarro muscular?
Reconocer los síntomas de un desgarro muscular es clave para actuar a tiempo y evitar que la lesión empeore. Aunque la intensidad del dolor y las molestias varían según el grado de la rotura, hay señales comunes que pueden ayudarte a identificar esta lesión.
🔹 Dolor agudo y repentino
En los desgarros de grado II o III, el dolor suele aparecer de forma inmediata y muy intensa, como si te hubieran dado una pedrada o un latigazo. Es una sensación muy característica que muchas personas describen como un “disparo” en el músculo.
🔹 Inflamación y rigidez
La zona afectada suele inflamarse rápidamente. Puedes notar hinchazón, rigidez muscular y dificultad para mover el músculo con normalidad. En casos más graves, el músculo pierde casi por completo su funcionalidad.
🔹 Hematoma o cambio de color
Es habitual que aparezca un hematoma o una coloración morada alrededor de la lesión, debido a la rotura de pequeños vasos sanguíneos.
🔹 Sensación de bulto o hendidura
En desgarros graves, puedes notar una deformidad visible en el músculo, como un bulto o una hendidura. Esto se conoce como el signo del hacha, y ocurre cuando las fibras musculares se separan dejando un hueco palpable.
🔹 Dolor leve y tensión (grado I)
En los casos más leves, el dolor puede sentirse como un pinchazo o una molestia localizada. El músculo se nota más tenso y sensible, pero normalmente puedes seguir moviéndote, aunque con cierta incomodidad.
⚠️ Importante: Si intentas seguir con tu actividad como si nada, el dolor puede empeorar. Ante la duda, lo mejor es detenerte, aplicar frío y consultar con un fisioterapeuta cuanto antes.
Tipos de desgarro muscular: ¿cuál es tu caso?
Los desgarros musculares se clasifican en tres grados según la cantidad de fibras afectadas y la intensidad de los síntomas. Esta clasificación es muy útil para entender la gravedad de la lesión y orientar el tratamiento adecuado.
🔹 Grado I – Desgarro leve
- Qué ocurre: Se rompen pocas fibras musculares.
- Síntomas: Dolor leve, sensación de pinchazo, tensión muscular y sensibilidad localizada.
- Funcionalidad: Puedes seguir moviéndote, aunque con molestias.
- Ejemplo típico: Un tirón leve al correr o levantar peso sin calentar.
🔹 Grado II – Desgarro moderado
- Qué ocurre: Se rompe una cantidad significativa de fibras musculares.
- Síntomas: Dolor intenso, inflamación, hematoma visible, rigidez y dificultad para mover el músculo.
- Funcionalidad: Limitación clara del movimiento.
- Ejemplo típico: Sensación de “pedrada” al hacer un sprint o cambio brusco de dirección.
🔹 Grado III – Desgarro grave
- Qué ocurre: El músculo se rompe completamente.
- Síntomas: Dolor agudo, gran inflamación, pérdida total de funcionalidad, deformidad visible (bulto o hendidura).
- Funcionalidad: No se puede usar el músculo afectado.
- Ejemplo típico: Lesión grave durante una competición o al levantar una carga excesiva.
🧠 ¿Por qué es importante conocer el grado?
Porque cada tipo de desgarro requiere un enfoque distinto en la recuperación. Un tratamiento adecuado desde el inicio —especialmente con fisioterapia— puede evitar recaídas y acelerar la vuelta a la actividad.
¿Dónde se produce el desgarro muscular con más frecuencia?
Aunque un desgarro muscular puede ocurrir en casi cualquier parte del cuerpo, hay zonas que son especialmente propensas por su implicación en el movimiento, la carga y la actividad física. Estas son las más comunes:
🔹 Zona lumbar y espalda baja
Los músculos paravertebrales, encargados de estabilizar la columna, soportan gran parte del peso del cuerpo. Un mal gesto, levantar peso sin técnica o una sobrecarga pueden provocar una rotura fibrilar en la espalda, especialmente en la zona lumbosacra. Esta lesión suele ser muy dolorosa y limita mucho la movilidad.
🔹 Muslos: cuádriceps e isquiotibiales
Los músculos del muslo —cuádriceps (parte delantera) e isquiotibiales (parte trasera)— son esenciales en movimientos como correr, saltar o chutar. Por eso, son muy vulnerables a sufrir un desgarro muscular en la pierna, sobre todo en deportes como fútbol, atletismo o pádel.
La sensación suele describirse como un tirón repentino o una “pedrada” en la parte posterior del muslo.
🔹 Pantorrilla: gemelos y sóleo
La rotura de fibras en el gemelo, también conocida como tennis leg, es frecuente en deportes que implican saltos, sprints o cambios de ritmo. Puede aparecer tanto al inicio de una carrera como tras un esfuerzo prolongado, como una maratón.
Estos músculos absorben gran parte del impacto y su capacidad pliométrica los hace especialmente sensibles a la sobrecarga.
🔹 Otros músculos menos frecuentes
Aunque en menor medida, también pueden producirse desgarros en otras zonas del cuerpo:
- Bíceps: al levantar objetos pesados o hacer fuerza repentina.
- Abdominales: por sobreesfuerzo o mala técnica al cargar peso.
- Manguito rotador (hombro): en deportes de lanzamiento o natación.
💡 Dato útil: La mayoría de los desgarros musculares ocurren en las extremidades inferiores, especialmente en personas activas o deportistas. Pero también pueden afectar a personas sedentarias si realizan un esfuerzo inesperado.
Diferencias entre contractura, distensión y desgarro muscular
Muchas veces usamos estos términos como si fueran lo mismo, pero en realidad se trata de lesiones musculares distintas, con causas, síntomas y tratamientos específicos. Aquí te explicamos las diferencias de forma clara:
| Lesión | Qué es | Síntomas principales | Causa habitual | Gravedad | Tiempo de recuperación |
| Contractura | Contracción involuntaria y sostenida del músculo. | Dolor leve o moderado, rigidez, sensación de “nudo”. | Sobrecarga, mala postura, estrés o fatiga. | Leve | 2 a 7 días |
| Distensión | Estiramiento excesivo de las fibras musculares sin rotura. | Dolor moderado, tirantez, inflamación leve. | Movimiento brusco o falta de calentamiento. | Moderada | 1 a 3 semanas |
| Desgarro | Rotura parcial o total de las fibras musculares. | Dolor agudo, inflamación, hematoma, pérdida de fuerza o movilidad. | Sobrecarga intensa, sprint, mal gesto o impacto. | Leve a grave | 2 semanas a varios meses |
💡 Resumen fácil:
Desgarro: el músculo se rompe.
Contractura: el músculo se “agarrota”.
Distensión: el músculo se estira más de lo debido.
Fases de recuperación y tiempos estimados
La recuperación de un desgarro muscular no es igual para todos. Depende del grado de la lesión, del músculo afectado, del estado físico previo del paciente y, por supuesto, de si se sigue un tratamiento adecuado. Aun así, podemos dividir el proceso en fases comunes con tiempos aproximados:
🔹 Fase 1: Aguda (Día 1 a 4)
- Objetivo: Controlar el dolor y la inflamación.
- Qué se hace: Reposo relativo, aplicación de hielo, compresión, elevación y fisioterapia pasiva.
- Síntomas: Dolor agudo, inflamación, hematoma.
- Duración estimada: 3 a 7 días.
🔹 Fase 2: Subaguda (Día 4 a 14)
- Objetivo: Iniciar la regeneración del tejido muscular.
- Qué se hace: Movilización suave, ejercicios isométricos, masoterapia, estiramientos controlados.
- Síntomas: Disminuye el dolor, mejora la movilidad.
- Duración estimada: 1 a 2 semanas.
🔹 Fase 3: Recuperación activa (Semana 2 a 6)
- Objetivo: Recuperar fuerza, elasticidad y control motor.
- Qué se hace: Ejercicios excéntricos, propiocepción, reeducación funcional.
- Síntomas: Mejora progresiva, pero aún con limitaciones.
- Duración estimada: 2 a 4 semanas (más en desgarros graves).
🔹 Fase 4: Retorno a la actividad (Semana 4 en adelante)
- Objetivo: Volver a la actividad física o deportiva sin riesgo de recaída.
- Qué se hace: Entrenamiento específico, readaptación deportiva, control de carga.
- Síntomas: Sin dolor, fuerza y movilidad recuperadas.
- Duración estimada: Variable según el caso (puede extenderse hasta 3 meses en desgarros de grado III).
⏱️ Resumen orientativo por tipo de desgarro:
- Grado I: 1 a 2 semanas.
- Grado II: 3 a 6 semanas.
- Grado III: 2 a 3 meses (o más si requiere cirugía).
Tratamiento para el desgarro muscular
El tratamiento de un desgarro muscular debe adaptarse a cada fase del proceso de curación. No se trata solo de “reposar y esperar”, sino de aplicar las técnicas adecuadas en el momento justo para favorecer una recuperación completa y segura.
🔹 Fase 1: Aguda (Día 1 a 5)
Objetivo: Controlar el dolor, la inflamación y proteger el tejido dañado.
Tratamiento recomendado:
- Reposo relativo (evitar movimientos dolorosos, sin inmovilizar completamente).
- Aplicación de hielo (15-20 minutos cada 2-3 horas).
- Compresión y elevación para reducir la inflamación.
- Electroterapia (TENS) para aliviar el dolor.
- Terapia manual suave en zonas adyacentes (no sobre la lesión).
- Vendaje neuromuscular para estabilizar y descargar la zona.
🔹 Fase 2: Subaguda (Día 5 a 14)
Objetivo: Iniciar la regeneración del tejido y recuperar movilidad sin dolor.
Tratamiento recomendado:
- Movilización pasiva y activa asistida.
- Ejercicios isométricos suaves para activar el músculo sin riesgo.
- Masoterapia para mejorar la circulación y evitar adherencias.
- Estiramientos suaves guiados por el fisioterapeuta.
- Terapias complementarias como ultrasonidos o diatermia (según el caso).
🔹 Fase 3: Recuperación activa (Semana 2 a 6)
Objetivo: Recuperar fuerza, elasticidad y control motor.
Tratamiento recomendado:
- Ejercicios excéntricos y concéntricos progresivos.
- Trabajo de propiocepción y control neuromuscular.
- Estiramientos activos y dinámicos.
- Terapia manual más profunda si hay restricciones o adherencias.
- Educación postural y corrección de gestos técnicos.
🔹 Fase 4: Retorno a la actividad (Semana 4 en adelante)
Objetivo: Preparar al músculo para volver a la actividad física o deportiva sin riesgo de recaída.
Tratamiento recomendado:
- Readaptación funcional y deportiva.
- Entrenamiento específico según el deporte o actividad.
- Control de carga y progresión del esfuerzo.
- Seguimiento fisioterapéutico personalizado para prevenir recaídas.
🧠 Recuerda: Un tratamiento bien planificado y guiado por un fisioterapeuta no solo acelera la recuperación, sino que reduce el riesgo de que la lesión se repita.
Ejercicios recomendados en cada fase del desgarro muscular
La recuperación activa es fundamental para que el músculo vuelva a funcionar correctamente. Pero no todos los ejercicios sirven en todas las fases. Aquí te mostramos qué tipo de trabajo físico es más adecuado en cada etapa del proceso:
🔹 Fase 1: Aguda (Día 1 a 5)
Objetivo: No agravar la lesión y controlar el dolor.
- ✅ Reposo relativo (evitar movimientos dolorosos).
- ✅ Movilización pasiva (guiada por el fisioterapeuta).
- ✅ Respiración diafragmática y activación del core (si no afecta la zona lesionada).
- ❌ Nada de estiramientos ni ejercicios activos aún.
💡 En esta fase, menos es más. El cuerpo necesita tiempo para iniciar la reparación.
🔹 Fase 2: Subaguda (Día 5 a 14)
Objetivo: Activar el músculo sin dañarlo.
- ✅ Ejercicios isométricos suaves (contracción sin movimiento), por ejemplo:
- Presionar una toalla con la pierna sin moverla.
- Activación del glúteo o cuádriceps en posición tumbada.
- ✅ Movilidad articular sin dolor (círculos suaves con tobillo o rodilla).
- ✅ Estiramientos pasivos muy suaves (si no hay dolor).
🎯 Aquí empezamos a “despertar” el músculo, pero sin exigirle demasiado.
🔹 Fase 3: Recuperación activa (Semana 2 a 6)
Objetivo: Recuperar fuerza, control y funcionalidad.
- ✅ Ejercicios excéntricos (el músculo se alarga mientras se contrae), como:
- Bajadas controladas de pierna en step.
- Deslizamientos con toalla o banda elástica.
- ✅ Ejercicios concéntricos (contracción con acortamiento).
- ✅ Trabajo de equilibrio y propiocepción (bosu, superficies inestables).
- ✅ Estiramientos activos y dinámicos.
🧠 Aquí el músculo ya está cicatrizando y necesita estímulos para fortalecerse.
🔹 Fase 4: Retorno a la actividad (Semana 4 en adelante)
Objetivo: Preparar al músculo para volver a la actividad física o deportiva.
- ✅ Entrenamiento funcional (sentadillas, zancadas, saltos progresivos).
- ✅ Ejercicios pliométricos (saltos, cambios de dirección).
- ✅ Trabajo específico según el deporte o actividad.
- ✅ Control de carga y técnica para evitar recaídas.
🏃 En esta fase, el músculo debe comportarse como antes… o incluso mejor.
⚠️ Importante: Todos los ejercicios deben ser adaptados al tipo de desgarro, la zona afectada y el estado del paciente. Siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
Prevención y consejos prácticos para evitar un desgarro muscular
Prevenir un desgarro muscular es mucho más fácil (y menos doloroso) que tratarlo. Con unos buenos hábitos y una preparación adecuada, puedes reducir significativamente el riesgo de sufrir este tipo de lesión, tanto si haces deporte como en tu día a día.
Aquí tienes los consejos más efectivos:
🔹 1. Calienta siempre antes de entrenar
Un buen calentamiento activa la musculatura, mejora la circulación y prepara el cuerpo para el esfuerzo. Dedica al menos 10-15 minutos a movilizar articulaciones, activar el core y realizar ejercicios suaves antes de empezar.
🔹 2. Estira después, no antes
Los estiramientos estáticos antes del ejercicio pueden reducir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesión. Hazlos después del entrenamiento, cuando el músculo está caliente, para mejorar la flexibilidad y favorecer la recuperación.
🔹 3. Escucha a tu cuerpo
Los estiramientos estáticos antes del ejercicio pueden reducir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesión. Hazlos después del entrenamiento, cuando el músculo está caliente, para mejorar la flexibilidad y favorecer la recuperación.
El dolor no es normal. Si notas molestias persistentes, fatiga excesiva o rigidez, no lo ignores. Forzar en esas condiciones puede acabar en una rotura muscular.
🔹 4. No descuides el descanso
El músculo se regenera durante el descanso. Dormir bien, respetar los días de recuperación y evitar el sobreentrenamiento es clave para evitar lesiones.
🔹 5. Mejora tu técnica y postura
Una mala ejecución de los ejercicios o una postura incorrecta al levantar peso puede sobrecargar ciertos músculos. Trabaja con un profesional para corregir gestos técnicos y mejorar tu biomecánica.
🔹 6. Fortalece de forma equilibrada
No te centres solo en los músculos “visibles”. Un entrenamiento equilibrado que incluya core, glúteos, espalda y piernas reduce el riesgo de desgarros por compensaciones o desequilibrios musculares.
🔹 7. Acude al fisioterapeuta de forma preventiva
No esperes a lesionarte para visitar al fisio. Un seguimiento regular puede detectar sobrecargas, rigideces o desequilibrios antes de que se conviertan en una lesión.
💡 Consejo final: La prevención no es solo para deportistas. Cualquier persona puede beneficiarse de moverse mejor, con menos dolor y más seguridad.
Conclusión: Escucha a tu cuerpo y recupérate con profesionales
Un desgarro muscular puede parecer una lesión puntual, pero si no se trata correctamente, puede convertirse en un problema crónico que limite tu calidad de vida o tu rendimiento deportivo. A lo largo de este artículo hemos visto:
- Qué es un desgarro muscular y cómo identificarlo.
- Las zonas más frecuentes donde se produce.
- Las diferencias con otras lesiones como contracturas o distensiones.
- Las fases de recuperación y los tratamientos más eficaces.
- Ejercicios recomendados en cada etapa.
- Consejos prácticos para prevenir futuras lesiones.
La clave está en actuar a tiempo, seguir un tratamiento personalizado y progresivo, y contar con el acompañamiento de profesionales especializados.
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26 comentarios
Muy buen aporte, muy recomendable! Un cordial saludo.
Buen día, mi consulta es, a quien me debo dirigir ( tipo de profesional, deportologo, nutricionista,etc) si me desgarró frecuentemente como para que se me diagnostique y podamos solucionarlo. Muchas Gracias
Buenos días walter. Lo ideal para tratar un desgarro muscular recidivante es acudir al fisioterapeuta. Este debe tener experiencia en ecografía y valoración para poder ver el estado de la lesión o de la cicatriz y plantear un tratamiento acorde. Si por contra las roturas o desgarros ocurren en diferentes puntos y con frecuencia debes consultar a ambos, nutricionista y entrenador para ver si se debe a una mala nutrición o un mal acondicionamiento físico. Saludos
Hola, buenas, mi consulta es la siguiente:
Presento un desgarro muscular en la zona interescapular y romboides.Estoy con un tratamiento de desinflamantes y relajantes musculares (me hice una infiltración, se presento mejoras solo por unos 4 días), puedo realizar movimientos de manera regular, pero el dolor en la zona afectada se presenta horas después de haber realizado el movimiento, y al momento de dormir la presión del cuerpo en la zona afectada causa un dolor, un poco molesto. Qué me recomendarían hacer?
Hola Gabriel, por lo que me cuentas lo primero es que sospecho que tu lesión no es ha causa de un desgarro muscular. Si así fuera no podrías realizar movimientos normales, ya que, como explicamos en el artículo, uno de los principales síntomas es impotencia funcional y dolor al movimiento.
En tu caso habría de valorar correctamente la lesión. Si eres de valencia puedes acercarte a la clínica y lo vemos y sino podríamos realizar una consulta online para ayudarte.
Un saludo
Buenas tardes,
Tuve una rotura en la musculatura paravertebral hace un año y ayer repentinamente volvió el dolor.Me han pinchado antiinflamatorio en el hospital pero no han querido hacerme eco,así que no se sé cuál es el grado. No hice ningún movimiento brusco ni cargué peso excesivo,además creo que lo hice con la posición correcta,pero lo que si pasa es que tengo desde hace ya un par de semanas un problema bastante fuerte familiar que me causa muchísima angustia y tensión.Crees que puede ser eso un causante?tal vez por rigidez?
Me gustaría vuestro consejo sobre cómo actuar,me preocupa bastante que haya vuelto a pasarme cuando ya me creía recuperada del todo.Muchas gracias
Buenas tardes Almudena! Los desgarros en la musculatura paravertebral son algo bastante infrecuente y normalmente suelen ser producidos por accidentes o traumatismos múltiples no por levantamientos o movimientos. Es más factible que lo que te haya ocurrido sea fruto de un problema facetario (articulación vertebral) que son mucho más frecuentes en movimientos así. Además el hecho de que estés en un proceso que pueda provocar estrés o ansiedad aumenta esta posibilidad ya que los músculos no realizan de manera correcta su función y dan origen a pequeñas inestabilidad o alteraciones de movimiento que pueden ocasionar esta lesión. Nuestro consejo es que busques un buen fisioterapeuta para tu lesión que pueda hacerte una eco para descartar la rotura fibrilar y un buen psicólogo para ayudarte con esos problemas familiares que tanto de atormentan, resides en valencia Almudena?
Buenos días, desde los 15 años levante pesas y jugaba fútbol y después de los 33 empezaron los desgarros frecuentes en los femorales cuando jugaba fútbol. A los 37 deje de jugar definivamente, ahora tengo 45 y quise retrasar al fútbol y en 3 partidos me desgarre los gemelos y precisamente hoy el femoral. La lesión no es por calentamiento ya que hago 25min antes de jugar, pero igual me desgarro. En mi época de fisicoculturismo levantaba 315lb en sentadilla y mi peso corporal era de 142lb.
Porfa Que puede estar pasando a nivel muscular?
Hola Michael, habría que estudiar bien tu caso porque intervienen muchos factores. Tanto la edad y el desgaste muscular, la nutrición, la hidratación..todo cuenta. En tu caso si hace tiempo que dejaste de entrenar fútbol y no has seguido entrenando la capacidad explosiva del musculo, si solo entrenas hipertrofia y no trabajas la fase excéntrica, tu musculo habrá perdida la capacidad de contracción efectiva en fases de estiramiento. Como te digo habría que hacer un estudio completo de tus hábitos y tu vida diaria, pero como comienzo yo empezaría a trabajar la fase excéntrica de los movimientos y meter ejercicios de explosividad y resistencia en vez de hipertrofia.
Hola interrumpo porqui tengo un desgarre en el talón exceso de fuerza ase tiempo y si he tenido baja nutricional. Las cosas duras me pegan allí y se me contraen y un dolor o cuando me llega hasta la cintura
Hola buenas noches.
Me desgarré el cuádriceps , y mi consulta es si tengo que dormir con la venda puesta o me la tengo que sacar .
Saludos
Hola roque, lo ideal es que te vea un profesional de la salud para ayudarte con tu recuperación. Y si has tenido un desgarro lo ideal es que durante la fase aguda, al principio, lleves la venda incluso durmiendo. Después ya solo cuando vayas a moverte o realices alguna actividad.
Buenas tardes, tuve una lesión en el hombro derecho hace seis meses, el médico lo diagnóstico como un desgarre, me realizó una infiltración, con la cual tuve una mejoría solo por unos días y luego volvió el dolor con mucha más intensidad, he estado estos meses con terapia de frío y calor y tomando analgésicos sin ver ningún tipo de mejora. Se me dijo que hiciera mi vida normal pero me es imposible el dolor es constante. El médico me programó de nuevo otra infiltración esta semana, pero estoy dudando sobre esto, ya tengo demasiado tiempo esperando mejoría y no sucede, no sé si volver a intentar la infiltración en realidad causaría una mejoría esta vez, me podrían ayudar?
Hola Sara, es difícil con esta información pero te doy nuestra opinión. Si es un desgarro del tendón la infiltración en este caso es el método menos indicado ya que los corticoides solo harán que empeorar la situación. Lo ideal en estos casos es el uso de las PRRPlasma rico en plaquetas. Que es y para que sirve o si el desgarro es muy grande pasar por quirofano. Independientemente de eso, la fisioterapia siempre te ayudara a mejorar la situación, acelerar la recuperación y reducir el dolor y la impotencia. Espero haberte podido ayudar. Un saludo
Buenos dias mi nombre es Alejandra y hoy bañandome en lo que fui agarrar el jabon senti un tiron bajando la parte del hombro izquierda y en parte de la costillas me cuesta para respirar profundo, no me puedo casi agachar y hasta para caminar me duele yo tengo artrosis degenerativa a nivel cervical y lubro sacra que me recomiendan…gracias
Buenos días,
Soy corredor desde hace unos 12 años. Desde entonces tengo lesiones repetitivas en el soleo que me dejan fuera de juego por semanas, lo que a veces me afecta a la preparación de determinadas carreras. En estos casos suelo recuperar con ayuda de fisio.
Normalmente hago estiramiento previo a mis salidas precisamente con foco en el soleo. Generalmente es el de la pierna derecha y pero alguna vez me ha ocurrido también en la izquierda. Ya he aprendido a parar de manera inmediata en cuanto noto una mínima molestia para evitar males mayores.
En este momento estoy parado porque hace una semana me dio un pinchazo en mitad de una tirada de 10k. Y venía de recuperar una pequeña lesión en isquios también de la pierna derecha (¿casualidad siempre la misma pierna?). La verdad es que es desesperante porque no entiendo porque es tan repetitiva y no sé si puedo hacer algo para evitarlo.
Muchas gracias por vuestra ayuda!!
Buenos días javier, en este caso deberíamos ver 2 cosas. Lo primero como está el tejido con la ecografía, ya que cicatrices sobre la zona pueden limitar la elasticidad del tejido. Y 2, realizar un estudio de la pisada, ya que una aleteración biomecánica puede generar descompensaciones en las cargas y provocar lesiones repetitivas. En AD Fisioterapia Valencia tenemos profesionales sanitarios expertos con la capacidad de realizar este tipo de tratamientos y mejorar así tus lesiones
Buenos Dia, Hace un mes me cai subiendo una montaña pero en forma de arrastre boca abajo con los brazos estirados; para ese momento que estaba en el piso senti que algo sono en mi brazo izquierdo, ya me realizaron placas y no hubo lesion en el hueso ni en el hombro, pero si desgarro fibrilar porque el hematoma llego hasta el codo. ahora el detalle es que luego de un mes aun sigue el dolor y no puedo levantar correctamente el brazo me duele mucho sobre todo al dormir el dolor es intenso. el brazo no perdio la fuerza. Aun sigo caminando porque nuestro grupo realiza caminatas quincenales de 30 km; no se si esta mal que siga con eso. En realidad no se que debo hacer. me podria colaborar con su opinion vivo es en san cristobal venezuela.
Tengo una pregunta estoy en rehabilitación por fractura en el peroné izquierdo llevo 2 semanas en esta segunda semana me lastime la otra pierna 🦵 me duele al caminar al principio y después de un rato puedo moverme más creo me desgarre un músculo en la pantorrilla por que el dolor es fuerte cuando quiero empezar a caminar, puedo seguir con la rehabilitación del izquierdo o tengo que suspender por un tiempo para sanar la otra pierna. Por que me cuesta caminar al principio 😩 tengo miedo de suspender la rehabilitación del izquierdo. Y que me afecte…..
Hola iris, en este caso lo que yo haría sería seguir con la rehabilitación del peroné, pero con ejercicios que no me comprometan la pierna contraria, así no agravas el posible desgarro que te hayas hecho.
Hola doctor una pregunta, mi esposo tuvo un desgarre el fin de semana y le duele un poco al tocarlo pero ya hace 15 días le había pasado también, ahora insiste que tiene que jugar el siguiente fin porque para el es una final ,entonces si no se le quita la molestia corre el riesgo de que se le agrave cada vez más??? Sobre todo por no guardar reposo.
Si Isabel, si no se cura bien tiene posibilidades de que el desgarro sea mayor y cueste más de recuperar.
Hay algún tratamiento para un desgarre muscular o que tipo de medicamentos o pomadas se pueden usar?
Lo mejor para el desgarro muscular es el tratamiento de fisioterapia, y de manera individual hielo, compresión y reposo. Hay que dejar que el cuerpo vaya regenerando el tejido desgarrado.
Buenos días, hace 8 días entrenando básquetbol en un desplazamiento sentí que algo trono en mi pantorrilla izquierda pensando que alguien me había golpeado, intenté caminar y ya no pude hacerlo, puse hielo en la zona afectada, vendaje y analgésicos, ahora ya puedo caminar pero con un poco de limitación, pues al dar el paso natural siento la contraccion y dolor, tengo un moretón enorme en la zona y no siento como tal el músculo que normalmente se marca. Se regenera solo o hay que hacer algo más?
Hola soy Luis desde Uruguay saludos y gracias por el sitio
Mi pronlrma fue ir a la playa me revolco una ola y senti un pequeño tiron en la vejija «entrepierna» izqierda cual no le di mucha importancia al dia siguiente levante peso en mala postura y al hacer un mal movimiento senti el mismo tiron pero mas fuerte desde hay hace como 15 dias vengo sufierndo mucho dolor se va el efecto del carmante y buelve no tengo ematoma no idenifico mucho de donde suerge el problema si desde la vejija o muslo teasero me afecta mucho al caminar ..desde ya muchas gracias ..
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